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旺報【記者許昌平╱綜合報導】中美向第一階段貿易協議的簽署更跨進了一步，大陸國務院副總理劉鶴25日與美國貿易代表萊特希澤及財政部長努欽通話。新華社指出，雙方同意妥善解決各自核心關切，確認部分文本的技術性磋商基本完成。美國貿易代表署表示，中美兩國已接近完成雙方首階段貿易協議的部分條款內容。對於此次中美談判代表的通話，新華社報導，雙方同意妥善解決各自核心關切，確認部分文本的技術性磋商基本完成。雙方確認就美方進口中國自產熟製禽肉、鯰魚產品監管體系等效以及中方解除美國禽肉對華出口禁令、應用肉類產品公共衛生信息系統等達成共識。雙方牽頭人將於近期再次通話，在此期間工作層將持續抓緊磋商。川普指陸想達成協議美國貿易代表署表示，雙方在一些具體議題上取得了進展，正在接近完成協議的部分條款。協商將在雙方副部級官員之間持續進行，萊特希澤、努欽和劉鶴會在不久的將來再次通電話。與此同時，美國總統川普25日在回答媒體問及中國問題時也表示：「我們做得很好。我們進展順利。他們（指中國）非常想達成協議。」川普於11日宣布中美達成第一階段貿易協議，但雙方仍需在接下來的幾個星期裡完成協議文本的談判，以便兩國元首在11月中前往智利首都聖地牙哥出席亞太經合會（APEC）領導人峰會期間簽署。受到中美貿易協議順利消息的影響，美元周五上漲，美元指數上漲0.2%，美股同時上漲，標普500指數盤中一度漲穿三個月前創下的紀錄最高收盤價。「一點點貿易的利多消息推動了股市上漲」，摩根士丹利駐紐約高級投資組合經理Andrew Slimmon表示。另外，瑞士信貸外匯策略全球主管Shahab Jalinoos表示，「下一個重大事件將是11月中舉行的APEC峰會。」美基改作物或將解禁路透報導，如果能達協議，北京方面將對美國部分農產品免除關稅，包括大豆、小麥和玉米。買家在未來的購買中將免除額外關稅，並對之前購買清單上的產品已經支付的關稅獲得退稅，但中國購買的最終數額還不確定。萊特希澤強調，中國同意取消對美國基因改造作物的一些限制和其他食品安全壁壘。路透引述消息人士的話指出，這個作法意義重大，因為它可能為美國大幅增加對華農產品出口鋪平道路。

美國國務卿蓬佩奧(Mike Pompeo)近期在華府著名智庫發表演說，以許多事件為例，再度警告世界各國關注來自中共的風險與威脅。美東時間10月22日，蓬佩奧於華府右派智庫「傳統基金會」(Heritage Foundation)年度「總統俱樂部」(President's Club)會議發表演說，主題為「不為人知的川普政府外交故事」。他強調，幫助各國認清世界真實情況，是他擔任美國首席外交官的重責大任。在這場演說中，蓬佩奧多次談到中共，重申美國朝野上下，已充分意識到今天的中國是美國主要戰略競爭對手，指控中共政權「經常靠貪腐與威脅來治理國家」，美國過去對中共疏於防範，如今美國當局對中共的挑戰看得非常清楚，並且再度呼籲世界各國都應該警惕與中國合作的風險。蓬佩奧再次指出，美國當局花了相當多的時間，致力重啓擱置多年而且相當重要的「四方安全對話」(The Quad)，說服日本、澳洲、印度三國，在印太戰略下鞏固盟邦，共同遏止中共擴張。例如澳洲去年6月底通過「國家安全立法修正案（間諜活動及外國干預）法案」，以及「外國影響力透明化法案」兩項反外國干預的法案。這些法案要求遊說人士必須申報是否為他國服務，並且加重間諜活動刑罰。對等外交原則此外，美國國務院10月16日公布新規，要求在美國的中共外交官及其他來訪官員，在會見美國官員或前往美國的公私立教育科研、國家實驗室等機構之前，必須要向美國國務院當局報備。新規自公布當天生效。對此，中共外交部發言人耿爽要美國「糾正錯誤」，並聲稱中共沒有限制美國外交官在中國的行動。中共駐美大使館也發推文抗議該新規違反《維也納國際公約》。但中共外交部抗議顯然站不住腳。美國駐華大使布蘭斯塔德(Terry Branstad)於10月21日贊同美國國務院「早該如此」「非常適當」，表示這正符合「對等外交」原則，長期以來中共嚴格限制美國外交官員在中國活動，尤其被禁止造訪敏感地區或者維權人士，而且中共向來要求美國外交官要事先提出申請，即使如此，仍總遭拒絕。美國駐華大使布蘭斯塔德。（維基百科）布蘭斯塔德表示「中共大使館的推文極為無理，事實是我們有非常開放的體制，而他們則有非常封閉的體制。」布蘭斯塔德還表示，更諷刺的是中共大使可以在美國用Google和Twitter，但是這些在中國都被禁用。蓬佩奧呼籲各國站在同一陣線，確保世界應有一套標準，以及自由經貿的認知與原則，持續作為鞏固世界的基礎。此外，蓬佩奧近期在另一個保守派智庫哈德遜研究所(Hudson Institute)受訪時抨擊，中共在香港破壞承諾，在新疆迫害人權。中共總是破壞承諾蓬佩奧在此訪談強調，「我們已經看到中共的核心問題，就是總是破壞承諾。中共當局說不會將南海軍事化，但是食言。在香港問題也是，我們得確保中共不破壞一國兩制承諾。至於新疆問題，情況真的很糟，雖然那是中國內政，但是中共正在大規模迫害人權。」日前，蓬佩奧也在拜訪以色列時表示，中共已經將觸角伸到世界，企圖控制基礎設施和網路活動，並且強化軍事能力，呼籲重視自由和法治的民主國家要積極應付中共模式。美國國務卿負責保存及使用美國國璽，主掌外交事務，代表美國總統執行國際外交政策，並且會涉及國安、軍事與情報，在美國行政體系是僅次於總統與副總統的金三角之一，其實權與影響力並不輸給副總統，在川普政府的抗中策略方面，蓬佩奧自是核心高層人物。曾任中央情報局局長的蓬佩奧，專長為軍事與情報，上任之初雖曾被譏評為國際外交素人，但是資歷優異文武兼備，青年時代以工程管理系第一名畢業於西點軍校，冷戰時期赴德擔任五年軍官，而後攻得哈佛法學博士，並且曾經擔任稅務律師，在擔任國會議員期間曾致力於情報委員會，對外交自有見解。美國輿論評價蓬佩奧聰明幹練而且忠誠。與希拉蕊(Hillary Clinton)在歐巴馬政府時代擔任國務卿的「鋒芒」相比較，蓬佩奧上任之前便開始受命勤於飛奔各國折衝協調，卻顯得低調許多，懂得在川普總統面前藏拙，如今面對美中「新冷戰」大轉彎的歷史時刻，蓬佩奧的中國因素的語重心長，著實不能低估。※作者為鉅石智庫創辦人，關注時局之平衡資訊與風險擴散效應。曾任網路行銷投資高管。台大政治系畢業、波士頓大學大傳碩士，於哈佛大學研修電商課程，新加坡國立大學高階管理課程結業。goldenrockthinktank@gmail.com更多上報內容：【影片】買房善用關鍵字 全家性命就靠這些！【影片】買房要避風水？？ Sway：避這個風躲這個水

（中央社記者韓婷婷台北24日電）散熱模組廠泰碩公告9月自結損益，單月稅後盈餘新台幣3100萬元，每股稅後盈餘（EPS）為0.36元；累計前3季稅後盈餘2.13億元，年增175%，EPS達2.46元，年增130%。泰碩因有價證券於集中交易市場達公布注意交易資訊標準，應主管機關要求公布自結獲利。泰碩9月營收4.55億元，續創歷史新高紀錄，月增5.37%，年增31.5%；單月稅前盈餘4800萬元，年成長54.84%，稅後盈餘3100萬元，年成長19.23%，每股盈餘0.36元。泰碩第3季合併營收12.97億元，季增24.23%，單季稅後盈餘1億元，季增64.72%，每股盈餘1.15元；累計前3季合併營收32.72億元，年成長32.2%，稅前及稅後盈餘分別為3億元及2.13億元，年增率分別達240.91%及176.62%，每股盈餘為2.46元，年增130%。展望第4季，受惠於手機熱管及熱板成長動能強勁，泰碩看好第4季營運將挑戰歷史高峰，其中來自韓系廠商旗艦機種的熱板（VC）將從11月進入量產出貨，配合新產能陸續開出，有機會推升營運走升；至於來自中興的5G基地台散熱模組，則維持平穩出貨。（編輯：張良知）1081024

經濟部水利署賴建信署長與美國墾務局副局長DavidPalumbo來到新竹市，新竹市長林智堅除分享水岸改造亮點，也化身帶路達人，與賴建信署長、墾務局專家騎單車、到魚鱗天梯看無敵海景，林智堅市長表示，感謝水利署支持，新竹市獲前瞻建設水環境三期核定近八億，將持續改善新竹左岸、新竹漁人碼頭與十七公里海岸，打造微笑水岸。經濟部水利署繼九月推出「新竹市微笑水岸：親水正潮」的改造成果影片外，水利署長賴建信特別邀請長年進行台美水利技術交流的美國墾務局副局長DavidPalumbo及專家參訪竹市，除參訪港南運河公園與十七公里海岸，更由林智堅市長親自導覽，參訪親子沙灘、國際風箏賽場與魚鱗天梯，美國墾務局副局長DavidPalumbo忍不住讚嘆「新竹是座美麗的城市」。「港南運河公園的改變令人驚豔！」港南運河公園閒置多年，今年六月全新啟用除增設親水平台、pushbike體驗區，更開放獨木舟水上活動，水利署長與美國墾務局專家對改造成果表示驚喜。新竹市長林智堅分享，自行政院前瞻基礎建設水與環境啟動以來，經過團隊的努力，成功把「水」帶回城市中，讓市民近距離擁抱、親近水，讓這座城市周邊水域與生活結合在一起，騎著單車就可以共譜河、海、港的微笑曲線。

台灣社會對中年失業現象之普遍缺乏認識，也缺乏警覺，從這則案例即可得知一二。一名大學生在PTT提問，父親今年60歲，被公司無預警失業之後，求職四處碰壁，家庭經濟陷入困難，他問大家：「我要不要輟學工作，幫助家人度過難關﹖」後面回應熱烈，內容卻是讓我差點從椅子上摔下來，這才發現，很多人對中年失業相當「無知」，這會造成嚴重後果，像是對就業市場的殘酷缺少現實感﹑對自己生涯發展的判斷失真，做錯布局與選擇，錯失還來得及挽救的第一黃金時間，最後可能走進死胡同，在中年時叫天天不應﹑叫地地不靈。以下歸納出這些人的4種反應：第一種反應，有人質疑大學生的父親工作不認真，或造成嚴重錯誤，以致被失業。第二種反應，有人感到奇怪，大學生的父親工作30多年，應該賺夠錢﹑存夠錢，怎麼還要為家計煩心﹖第三種反應，有人說不對啊，大學生的父親有多年資歷﹑人脈，一定找得到工作，除非他在業界的評價很差。第四種反應，有人提起自己的父親早已退休，每天遊山玩水﹑逍遙自在，因此萬般不理解60歲已經七老八老，為什麼還要工作﹖我想，只要人到中年，經歷過職場的高低起伏，就會對這些回應感到驚駭不已，可是這些人多半年輕，一點都不能責怪他們無知，主要還是整個社會昧於事實﹑不揭開鍋蓋討論的結果。不要說年輕人，即使我的朋友50多歲，在丈夫失業之後，反應一樣不解﹑態度一樣幼稚，責怪先生應該脾氣好些﹑跟大家相處愉快，就不致被老闆討厭，落得失業的下場，否則為什麼不是別人被資遣，所以一定是先生有錯在先。可是令人不解的是，她似乎忘掉，自己5年前在職場被軟硬兼施逼退﹑天天以淚洗面的那個月…失業了，一定是中年人自己出了錯嗎﹖未必！在台灣，環境因素占的比例不小。勞動部在2018年調查，發現年齡是就業歧視原因的第一名，如果男性的容貌在歧視上的得分是1分，年齡則拿5.5分，可見得年齡造成失業的嚴重性。統計數字是政府做出來的，官員心知肚明，但是他們的做法不外乎兩種：１． 定時舉辦論壇，大家討論討論，表示有在關心。２． 在各地設立就業服務站，給失業補助，以及辦理就業講座﹑職業培訓﹑協助找工作。讓我們來看看各國退出勞動市場的平均年齡，就知道成效如何！因為上述這些做法無不事後補救，可是到了失業階段，中年人要再找到工作就困難重重，因此事務補救就是事倍功半﹑效果不彰。--台灣：男性63歲﹑女性61歲--日本：男性70歲﹑女性69歲--韓國：男性72歲﹑女性72歲--美國：男性67歲﹑女性65歲看到沒，我們是敬陪末座，明顯過早退休，但是台灣人普遍缺乏這個認知。而且可怕的是，2016年台灣的退休年齡是58歲，大概數字太難看，後來政府修改退休定義，從「自企業離職的年紀」改成「領勞保年金的年紀」，在2017年大幅跳升至上面這個年齡。如果不動手改數字，就無法解釋比起這些國家，台灣在薪水低﹑社會福利不優之下，何德何能如此早退休﹖這不是粉飾太平﹑誤導民眾，又是什麼﹖而我從北到南，問過所有來聽我上課的學員，台灣退休平均是在幾歲﹖幾乎眾口一致說：「65歲！」顯然地，大家錯把領勞保年金的年齡當作實際的退休年齡，以為人人都能做到「該退休的那一天」，然後無縫接軌，隔天開始領勞保年金，衣食無憂。這個錯覺，將造成失去警覺性，不去做該有的預防與準備，把自己與家庭推落貧窮的深淵。更何況政府自己計算的結果指出，勞保年金8年後會破產，可能領不到一毛錢；就算不破產，舉債死撐著，也會延後領取﹑減少金額，這不惟台灣，舉世皆然。想過嗎﹖萬一70歲才能領勞保年金，而你60歲被失業，再也找不到工作，這10年怎麼過日子﹖只能坐吃山空，憂鬱到睡不著覺。那麼你是不是好奇，台灣人最早退出就業市場的原因﹖先來聽聽政府官員的說法，還真令人欲哭無淚。有一次我參加某市政府舉辦銀髮就業的論壇，一名勞動局官員掩不住得意地說，他主動地做了調查，顯示多數企業都表示有意留任中年員工，於是他做出結論，是中年員工自己要提早退休。真的，不騙你，我又跌落椅子…你想想，這個單位是負責勞動檢查，會有企業白目地自承不願意使用中年員工嗎﹖相反的，我每次演講結束，都有中年人來找我，不少是被失業，或是即將面臨這個噩運，而他們的表情只有兩種，第一是惶惑不解，他們工作認真盡責，效忠公司十幾二十年，為什麼是他們被解雇﹖第二是憂心未來，上有父母﹑下有孩子，算一算至少再15年才能卸下重擔，卻是工作毫無著落，令人寢食難安。沒錯！台灣人提早離開職場，大都不是自願，也不是薪水太高﹑養老金賺夠，真正的原因是，台灣的就業市場對中年人不友善。這時候，政府會安慰大家，已經少子化多年，當企業雇用不到年輕人，便會回過頭來任用中年人。懷抱希望固然好，問題是在等到這一天來臨之前，不少人會像在PTT詢問的大學生一樣沒飯吃﹑沒書讀。假使碰到中年失業，每天開門柴米油鹽，父母與孩子都張嘴要吃飯，怎麼辦﹖我的態度始終如一，給你一個不變的答案：「找工作，不如找收入！」做斜槓吧！想要再找一份正職的工作﹑拿原來的薪水，不啻癡人說夢，還不如正視現實，多做幾條斜槓﹑多賺幾份收入，才叫務實！對於40歲以上的中年人而言，亡羊補牢未必晚，只要開始，都還來得及有補救之道。至於40歲以下的年輕人，更要提早預防，在最有資源條件時，拉出第二曲線，效果最佳！生涯起落本來就是天經地義，一定會發生，任誰也避免不了，因此重點不在於是否會碰到中年失業，而是萬一碰到時，怎麼走過低谷﹑延長工作夀命。老了還在工作，不是貧窮也不是歹命，而是表示對社會還有貢獻價值。未來的趨勢是，退休這個觀念，應該退休了！能工作到老，才是走在時代的浪尖上，邀你肩並肩同行！本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【群益深中小ETF經理人張菁惠】中國國家主席習近平2018年在民營企業座談會上談到「民營企業貢獻了50％以上的稅收，60％以上的國內生產總值，70％以上的技術創新成果，80％以上的城鎮勞動就業和90％以上的企業數量」。可以了解到中國中小企業經濟為民間就業和技術創新的重要來源，也為中國經濟穩健發展的重要力量。然而，在企業融資管道方面，由於中小企業本身營運風險較大型企業和國有企業高、負債比率偏高、固定資產與土地抵押物不足和財務制度相較不健全等因素，中國銀行資金貸放多給予大型企業和國有企業為主，其違約風險較低，資金易回收，中小企業資金籌資則相對困難，從影子銀行取得資金與股票市場質押融資，則成為中國中小企業籌資、營運資金周轉的另類管道。中國政府利用全球景氣強勁的背景下，兩年前政策方向轉為去槓桿和防止系統性風險的發生，降低企業負債比率、地方債終身責任制、嚴控地方債務增量和打擊影子銀行等，皆為當時的政策的重心。2017年、2018年打擊影子銀行方面中國政府則取得很大的成效，財政、貨幣政策的緊縮帶動基礎建設支出與社會融資由兩位數成長放緩至個位數成長。根據國際信評機構穆迪最新「中國影子銀行季度監測報告」，中國影子銀行資產2018年減幅6％，降低人民幣4.3兆元，來到2016年以來的最低水準。中國實體景氣的放緩、中美貿易戰衝擊中小企業的營運風險，再加上中小企業籌資的另類管道影子銀行受到政策監管，中小企業營運更加不易。時至2019年，中小企業的總體環境與企業獲利背景相則具有很大改變，中國政府為了降低中美貿易戰的衝擊以及防止中國經濟硬著陸，政策方向自2018年第四季開始轉為穩增長，中國人民銀行降準四次、社會融資增速回復至10％以上，國務院也開始積極推出如鼓勵中小企業直接股權融資、放寬信貸考核，加強銀行放貸給中小企業強度等相關政策以解決中小企業融資管道不易的問題。9月財新製造業PMI反彈至51.4榮枯線以上，細看中國國家統計局資料顯示中型和小型企業PMI自2019年2月開始震盪向上，然大型企業PMI則仍持續疲弱走低，此乖離也預示著中小企業企業獲利增速2019年將相較於主板更具強勁的復甦態勢。展望未來，雖然今年第三季中國GDP成長持續放緩至6％，然而利多政策需要時間的傳遞下，預期2019年第四季∼2020年第一季將開始刺激中國實體經濟正向循環。再者，代表中小企業的深中小指數和創業板指數，今年以來報酬率最高曾來到36.35％和41.79％，已然走出牛市回升行情。在中國政府財政、貨幣政策刺激，中小企業獲利回升趨勢，在加上外資資金的眾星拱月下，預期代表中國中小型企業的深中小指數和創業板指數，中長期表現將有望比大型股指數表現強勁。

記者翁郁雯、徐士庭／高雄報導國民黨總統參選人韓國瑜在嘉義傾聽之旅語出驚人，自爆當立法委員時，要求中央銀行打開位於新店的黃金庫房，看到黃金表面都變綠色的，一番言論讓網友嘲諷「化學老師在哭」。化工系教授表示，黃金活性低不易變質才保值，不可能變綠。實際到銀樓走一趟，業者也說黃金放100年都不會變綠，酸韓國瑜看到的搞不好不是黃金而是玉。而央行發聲明強調黃金保存良好，韓國瑜20多年前的印象又惹爭議。▲韓國瑜自爆當立法委員時，看到央行的黃金表面都變綠色的。嘉義傾聽之旅最後一站，韓國瑜自爆當立委時，看過央行金庫。國民黨總統參選人韓國瑜（2019.10.23）：「整個山裡面全部是黃金，我當立法委員，我要求中央銀行你把鑰匙打開，我要去看。」打開金庫瞬間印象是…國民黨總統參選人韓國瑜（2019.10.23）：「中央銀行總裁就把這個門咚咚咚打開，黃金啊，表面都變綠色。」給人閃亮金黃色澤印象的純金，在韓國瑜口中變成綠綠的，網友立刻嘲諷化學老師在哭，黃金有可能看起來是綠色嗎？化工系教授這麼說。▲韓國瑜稱「黃金變綠」，網友立刻嘲諷化學老師在哭。高應大教授林榮顯：「應該不至於變成什麼綠色的東西，不會。」韓國瑜說法顛覆黃金不容易起變化才保值常識，立刻遭化工系教授打臉，實際來到銀樓。銀樓老闆黃霖隆：「你再放100年也不會綠色。」店家拿出純金，怎麼看都不是綠色的。▲銀樓業者懷疑韓國瑜的直擊印象有誤。銀樓老闆黃霖隆：「他可能眼花撩亂啦，金子沒綠色的啦，玉就有綠色的。」銀樓業者替純金色澤背書，懷疑韓國瑜20多年前的直擊印象有誤，央行掃到颱風尾，發出聲明強調「文園黃金庫房」民國91年4月整修完成，存放環境良好、管理完善。其實位於新店文園黃金庫房戒備森嚴，不但有「武裝憲兵」駐守、「24小時防盜系統」連線、「鑰匙密碼」分開保管，由審計部盤點，監委立委不定期視察。對照當年韓國瑜立委身分，的確有可能進入央行黃金庫房一探究竟，來到嘉義回想從前，只怕又失言。（彭令芸整理）▲新店文園黃金庫房戒備森嚴。更多三立新聞網報導揭密！央行把黃金藏這裡 含金量世界NO13！看不下去了！陳其邁酸：韓國政顧問團可改名失言澄清顧問團有夢的人最美…韓國瑜稱高山設升旗台 蔡英文笑：不切實際又亂扯？韓國瑜稱「黃金變綠」 央行急聲明：黃金管理完善

記者林辰彥／綜合報導「108年度國民小學迷你足球賽」自迷你足球協會積極推廣以來逐漸受到各縣市的重視，19日分別在新北、雲林、台東三地同時開踢且報名隊數近百隊以上，平均將近有1000個家庭同時享受幼兒足球帶來的天倫樂。新北市的賽場位於中和的自強國小，前幾天才與香港超級職業聯賽冠軍球隊簽約的國家門神潘文傑也蒞臨現場，潘文傑是受到新北市中和自強國小教練黃義翔的邀請前來開球，同時也是因自強校友的潘文傑在致詞時說到，「很榮幸能以校友身份獲邀出席這次活動，小學三年級開始踢足球時環境及設備很簡單，不像現在有這麼好的場地及環境，希望小朋友能珍惜，保持對足球熱情，一定會有好成績，只要不放棄，機會永遠都在。」這是新北市首次舉辦迷你足球賽事，以往只能過河前往台北市參賽，現在新北市也有屬於自己城市舉辦的迷你足球賽事，所有的參賽的小朋友與家長非常開心能參賽，並且期盼將來能多在新北市舉辦專屬小朋友的足球比賽。▲中華隊門神潘文傑應邀開球。（圖／迷你足球協會提供）台東地區在去年的「學校足球建設工程」計畫時有16支隊伍參賽，今年的「22縣市・全國主場」的六年計畫報名隊伍22隊，足足增加了6隊之多，顯見足球人數增加許多。▲迷你足球在全台三地一起當主場。（圖／迷你足球協會提供）在今天的比賽開場時，提供場地的台東市豐里國小蔡見明校長在致詞中提到，迷你足球是一項很「迷人」的足球運動，這次比賽的設計是孩子人人有獎拿，每位孩子都會拿到比賽的獎盃及獎狀，對各位家長來說，都是孩子成長過程中的珍貴記錄，另外，充氣式的球場又酷又炫，現場拍下的照片，一定會是你們珍貴又難忘的回憶！因此校方及家長都很願意支持小朋友學習足球，也希望小朋友能從學習的過程中體驗足球帶來滿滿的回憶與歡樂。▲迷你足球在全台三地一起當主場。（圖／迷你足球協會提供）雲林地區算是足球沙漠，當地最具代表的球星當數已退役的前女足國腳廖櫻灣，據雲林縣足委會總幹事廖育韋表示，雲林這兩年才開始接觸幼兒足球，師資及教練均嚴重不足，民眾平常也甚少接觸足球運動，希望這次藉由「22縣市‧全國主場」的迷你足球賽事能吸引更多雲林鄉親家長真正體驗幼兒足球帶來的樂趣。▲▼李安晴與家人。（圖／迷你足球協會提供）來自台中大里世紀幼稚園的小朋友李安晴，從2歲包尿布開始就跟著5歲的哥哥踢足球，只要是家裡能踢的東西安晴絕不放過，在球場上她可能是最嬌小瘦弱的，但是拼勁及熱情卻是遠遠超過其他小朋友，即便被絆倒或是被對手意外架拐子她也絕不會放棄任何持球的機會，安晴跟哥哥一樣都把能上場的機會當做是一種榮耀與驕傲，也因為這足球魂讓安晴的父母相當放心讓她在場上奔馳。▲迷你足球讓全家一同歡樂。（圖／迷你足球協會提供）以往他們以為充氣式氣墊場地感覺很小無法滿足小孩子跑跳的範圍，實際體驗後才發現場地既安全又能讓每位小朋友都能盡情享受到足球的樂趣，許多中部地區的家庭也因為足球而更增加親子間相處的樂趣。更多三立新聞網報導丹麥賽陳雨菲因傷退出 戴資穎挺進決賽洋基與太空人排定G7先發 G6交給牛棚影／洋基首局2轟韋蘭德 美聯冠軍賽取得第2勝全運會／何盡平傷後再出發 挑戰馬拉松4連霸

【早安健康／亞倫‧霍什格（物理治療師、肌力與體能專家（CSCS））】學習如何深蹲（徒手深蹲） 談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。 我們做徒手深蹲的時候隨時修正動作問題，將給予自己更大的能力去負荷槓鈴重量。人人應該都要有在沒有額外負重下全蹲的能力─屁股碰到小腿。只要活著，我們都想要沒有疼痛的生活、玩樂與競賽，就從學會如何正確徒手深蹲開始。 深蹲的重點 我們會討論五個深蹲的重點。無論你有多高，你在重量訓練室的經驗等級或你的運動訓練目標，必需按照這些重點做，才能正確且沒有疼痛地深蹲。 1. 腳尖方向 大部分人對於最低位置的完美深蹲有不錯的概念，但比起最低的位置，深蹲的姿勢設定正確才是真正重要的。 常見的誤解是，多數人認為深蹲的時候，每個人都應該把腳放在相同的寬度，其實，站的寬度並不是深蹲的重點之一。大部分人雙腳站的寬度會有一點不同，因為每個人的活動度限制和解剖構造不同會影響站的寬度。深蹲腳站的寬度重點，是將雙腳放在能夠完整深蹲而且身體仍然感覺舒服的位置。儘管如此，對大部分人來說，雙腳大約與肩同寬是一個好的開始位置。 深蹲開始時腳的舒適站幅，可以幫助你整天下來其他動作以及在運動場上的活動順利，這也是為什麼深蹲的開始動作可以說是一個功能性動作，和籃球運動員的防守預備位置或在投手結束之前的三壘手姿勢有共通之處，可以延伸到許多其他的動作基礎。基於這個原因，我們想要以腳尖向前來開始徒手深蹲。 ▼ 腳尖稍微向外五到七度是深蹲開始時理想的位置。 徒手深蹲第一個重點，就是徒手深蹲時，腳尖稍微向外五到七度是理想的位置。如果在這個位置做完整動作有困難，那可能表示你有某些活動度需要注意。 ▼ 在徒手深蹲的時候腳尖可以向外更多。 有些教練會提示選手在徒手深蹲的時候腳尖向外更多，引導選手們從深蹲的此動作延伸到其他運動模式。 你不會看到一個好的美式足球線衛在預備位置像隻鴨子一般的腳尖向外，這樣的姿勢不只沒效率同時會增加受傷風險，線衛腳尖向外將無法快速移動或產生極大爆發力做下一個擒抱。 腳尖向前是徒手深蹲的理想位置，槓鈴深蹲可以接受腳尖向外一些，使舉重者能下降到更低並且增加穩定性。 你知道深蹲的「足三角」大大影響穩定性和力量嗎？下一頁帶你掌握更多徒手深蹲訣竅！ 2. 足三角 足三角的三點組成是腳跟、拇趾根部、小拇趾，我們的腳基本上就像三輪摩托車，目標是在下蹲時維持足弓並將體重平均分布。如果所有輪子都與地面接觸，可以有更多動力，如果一個輪子離開地面或底部偏離，動力就會流失且摩托車會倒下，當我們的腳偏離姿勢（足弓塌陷）會失去穩定性和力量。 熟練足三角的控制室第二個深蹲重點，分散身體重量在腳的三點接觸上，可以得到最有效的支撐基礎。 ▼ 足三角的三點組成是腳跟、拇趾根部、小拇趾。 3. 髖部鉸鏈 當我們建立好腳的舒適位置，盡量讓腳尖朝前並維持好足三角，就可以準備好下一個指示：臀部向後推。 每一次深蹲都應該從髖部鉸鏈動作開始做起，透過移動我們的臀部向後，將胸帶向前方成鉸鏈動作，後側鏈（臀部與大腿後側）適當的帶動。 這是第三個深蹲重點，臀部是我們身體的動力來源。在深蹲的時候，這些特定肌肉群帶動我們向上站立，讓我們可以舉起極大的重量，因此有效率的使用這些肌肉很重要。 ▼ 每一次深蹲都應該從移動臀部向後開始。 4.製造向外旋轉扭力 在我們下蹲前最後一個指示是在臀部製造一個向外旋轉的扭力，製造一個像彈簧的力量，確保我們深蹲時，膝蓋保持在理想的位置。 ▼ 使用口令「收縮你的臀肌」，感覺到臀部外側的肌肉參與。 在髖部製造這個扭力時，使用口令「收縮你的臀肌」、「把膝蓋向外推」，啟動臀部的彈簧結構。如果你馬上感覺到臀部外側的肌肉參與，膝蓋馬上會帶到對的位置和腳尖連成一線，而且足弓會形成。 接下來要學習「確保深蹲時膝蓋保持理想位置」並注重姿勢完整性！繼續看下一頁更多深蹲要領筆記！ 如果我們觀察足弓，我們注意到這動作與下半身有關，如果膝蓋向外，整個腳掌的足弓就會完整，當膝蓋向內坍時，腳掌會接著塌陷並且足弓也會變平，因此，要讓下半身姿勢正確，得透過臀部適當動作來達成。 ▼ 注意足三角的穩定性，請確認是否把膝蓋推向外太多。（穩定足弓／不穩定足弓） 製造這個臀部旋轉扭力是深蹲第四個重點。在這個階段，我們需注意足三角的穩定性，請確認是否把膝蓋推向外太多，有些選手誤用提示把膝蓋推向外太多，這樣做會造成腳掌失去平衡倒向外側，注意讓膝蓋對齊腳尖。 ▼ 把身體重心置於兩腳中間，把腳角度向外傾一些。 5. 姿勢完整性 姿勢完整性的概念是第五個重點，也是最後一個重點。正確的深蹲技巧，仰賴我們身體的每個部位作用的協調性，也包含脊椎維持在中立姿勢。為了在深蹲時保持平衡，我們需要把身體重心置於兩腳中間，需要把胸向前傾一些，然而軀幹向前傾不代表胸應該垮掉，好像背著龜殼。 為維持理想的直立脊椎姿勢，提醒您保持雙手伸直在身體前方，讓脊椎自然呈現直立姿勢，確認頸部位置是否保持在中心點，關鍵在軀幹的角度。在徒手深蹲的時候，通常上半身在膝蓋上方向前傾斜。這需要選手向前或微向下看（看向十至十五英呎前方的地板上）。如果軀幹需要在更直立位置（前蹲舉或過頭蹲舉），眼睛可以看向更前方或微向上（看水平高度上方五英呎位置）。 徒手深蹲要領 讓我們回顧一下五個徒手深蹲的重點。 ▼ 維持腳底三點與地板接觸，向前看同時將雙手置於身體前方。 本文摘自《強肌深蹲》／亞倫‧霍什格（物理治療師、國家肌力與體能訓練協會認證「肌力與體能專家（CSCS）」）／采實文化 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【早安健康／亞倫‧霍什格（物理治療師、肌力與體能專家（CSCS））】學習如何深蹲（徒手深蹲） 談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。如果我們沒有在深蹲訓練前準備好深蹲的動作能力，我們注定會失敗。 我們做徒手深蹲的時候隨時修正動作問題，將給予自己更大的能力去負荷槓鈴重量。人人應該都要有在沒有額外負重下全蹲的能力─屁股碰到小腿。只要活著，我們都想要沒有疼痛的生活、玩樂與競賽，就從學會如何正確徒手深蹲開始。 深蹲的重點 我們會討論五個深蹲的重點。無論你有多高，你在重量訓練室的經驗等級或你的運動訓練目標，必需按照這些重點做，才能正確且沒有疼痛地深蹲。 1. 腳尖方向 大部分人對於最低位置的完美深蹲有不錯的概念，但比起最低的位置，深蹲的姿勢設定正確才是真正重要的。 常見的誤解是，多數人認為深蹲的時候，每個人都應該把腳放在相同的寬度，其實，站的寬度並不是深蹲的重點之一。大部分人雙腳站的寬度會有一點不同，因為每個人的活動度限制和解剖構造不同會影響站的寬度。深蹲腳站的寬度重點，是將雙腳放在能夠完整深蹲而且身體仍然感覺舒服的位置。儘管如此，對大部分人來說，雙腳大約與肩同寬是一個好的開始位置。 深蹲開始時腳的舒適站幅，可以幫助你整天下來其他動作以及在運動場上的活動順利，這也是為什麼深蹲的開始動作可以說是一個功能性動作，和籃球運動員的防守預備位置或在投手結束之前的三壘手姿勢有共通之處，可以延伸到許多其他的動作基礎。基於這個原因，我們想要以腳尖向前來開始徒手深蹲。 ▼ 腳尖稍微向外五到七度是深蹲開始時理想的位置。 徒手深蹲第一個重點，就是徒手深蹲時，腳尖稍微向外五到七度是理想的位置。如果在這個位置做完整動作有困難，那可能表示你有某些活動度需要注意。 ▼ 在徒手深蹲的時候腳尖可以向外更多。 有些教練會提示選手在徒手深蹲的時候腳尖向外更多，引導選手們從深蹲的此動作延伸到其他運動模式。 你不會看到一個好的美式足球線衛在預備位置像隻鴨子一般的腳尖向外，這樣的姿勢不只沒效率同時會增加受傷風險，線衛腳尖向外將無法快速移動或產生極大爆發力做下一個擒抱。 腳尖向前是徒手深蹲的理想位置，槓鈴深蹲可以接受腳尖向外一些，使舉重者能下降到更低並且增加穩定性。 你知道深蹲的「足三角」大大影響穩定性和力量嗎？下一頁帶你掌握更多徒手深蹲訣竅！ 2. 足三角 足三角的三點組成是腳跟、拇趾根部、小拇趾，我們的腳基本上就像三輪摩托車，目標是在下蹲時維持足弓並將體重平均分布。如果所有輪子都與地面接觸，可以有更多動力，如果一個輪子離開地面或底部偏離，動力就會流失且摩托車會倒下，當我們的腳偏離姿勢（足弓塌陷）會失去穩定性和力量。 熟練足三角的控制室第二個深蹲重點，分散身體重量在腳的三點接觸上，可以得到最有效的支撐基礎。 ▼ 足三角的三點組成是腳跟、拇趾根部、小拇趾。 3. 髖部鉸鏈 當我們建立好腳的舒適位置，盡量讓腳尖朝前並維持好足三角，就可以準備好下一個指示：臀部向後推。 每一次深蹲都應該從髖部鉸鏈動作開始做起，透過移動我們的臀部向後，將胸帶向前方成鉸鏈動作，後側鏈（臀部與大腿後側）適當的帶動。 這是第三個深蹲重點，臀部是我們身體的動力來源。在深蹲的時候，這些特定肌肉群帶動我們向上站立，讓我們可以舉起極大的重量，因此有效率的使用這些肌肉很重要。 ▼ 每一次深蹲都應該從移動臀部向後開始。 4.製造向外旋轉扭力 在我們下蹲前最後一個指示是在臀部製造一個向外旋轉的扭力，製造一個像彈簧的力量，確保我們深蹲時，膝蓋保持在理想的位置。 ▼ 使用口令「收縮你的臀肌」，感覺到臀部外側的肌肉參與。 在髖部製造這個扭力時，使用口令「收縮你的臀肌」、「把膝蓋向外推」，啟動臀部的彈簧結構。如果你馬上感覺到臀部外側的肌肉參與，膝蓋馬上會帶到對的位置和腳尖連成一線，而且足弓會形成。 接下來要學習「確保深蹲時膝蓋保持理想位置」並注重姿勢完整性！繼續看下一頁更多深蹲要領筆記！ 如果我們觀察足弓，我們注意到這動作與下半身有關，如果膝蓋向外，整個腳掌的足弓就會完整，當膝蓋向內坍時，腳掌會接著塌陷並且足弓也會變平，因此，要讓下半身姿勢正確，得透過臀部適當動作來達成。 ▼ 注意足三角的穩定性，請確認是否把膝蓋推向外太多。（穩定足弓／不穩定足弓） 製造這個臀部旋轉扭力是深蹲第四個重點。在這個階段，我們需注意足三角的穩定性，請確認是否把膝蓋推向外太多，有些選手誤用提示把膝蓋推向外太多，這樣做會造成腳掌失去平衡倒向外側，注意讓膝蓋對齊腳尖。 ▼ 把身體重心置於兩腳中間，把腳角度向外傾一些。 5. 姿勢完整性 姿勢完整性的概念是第五個重點，也是最後一個重點。正確的深蹲技巧，仰賴我們身體的每個部位作用的協調性，也包含脊椎維持在中立姿勢。為了在深蹲時保持平衡，我們需要把身體重心置於兩腳中間，需要把胸向前傾一些，然而軀幹向前傾不代表胸應該垮掉，好像背著龜殼。 為維持理想的直立脊椎姿勢，提醒您保持雙手伸直在身體前方，讓脊椎自然呈現直立姿勢，確認頸部位置是否保持在中心點，關鍵在軀幹的角度。在徒手深蹲的時候，通常上半身在膝蓋上方向前傾斜。這需要選手向前或微向下看（看向十至十五英呎前方的地板上）。如果軀幹需要在更直立位置（前蹲舉或過頭蹲舉），眼睛可以看向更前方或微向上（看水平高度上方五英呎位置）。 徒手深蹲要領 讓我們回顧一下五個徒手深蹲的重點。 ▼ 維持腳底三點與地板接觸，向前看同時將雙手置於身體前方。 本文摘自《強肌深蹲》／亞倫‧霍什格（物理治療師、國家肌力與體能訓練協會認證「肌力與體能專家（CSCS）」）／采實文化 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】